¿Por qué estas áreas son las más comunes para los cólicos

Por Montse Urbea by Alison Barsalona 

Calambre
Quien no lo ha experimentado? La mala noticia es que no hay ninguna prueba científica real sobre lo que provoca calambres. ¿Las buenas noticias? Existen algunas teorías sólidas junto con las soluciones para prevenir y detenerlos.

Calambre en un lado 

Causa 
La respiración, cuando se respira mal o desigual, se pone la tensión en el diafragma, lo que provoca un calambre.

Como evitarlo
Para evitar un calambre, asegúrate de hacer ejercicios de calentamiento y tu respiración coincida con tus pasos.  

Cuando ya tienes flato hay varios métodos para que se vaya:
- Concéntrate en exhalación cuando el pie del lado opuesto del calambre golpea el suelo. 
- Dobla tu abdomen, lejos del calambre, con los brazos extendidos por encima de su cabeza.  
- Trata de presionar el area con los dedos al exhalar, y relajae cuando inhalaes. 

Prueba cada método para encontrar el que te funcione. 

Calambre en el estómago

Causa
Conoces esa sensación. Estás en una carrera perfecta, y de repente te golpea esa terrible sensación dolorosa / gaseosa. La causa más obvia es comer o beber demasiado y demasiado cerca del momento de correr.  

Sin embargo, el síndrome premenstrual o calambres menstruales pueden hacer que aparezcan también calambre.

Montse Urbea Puig by RUNNERINGgirls