10 razones para correr hoy

Por Run Eat Repeat by Montse Urbea

1. Corre mientras puedas. Nunca sabes cuánto tiempo vas a estar sano, vas a estar libre de lesiones o de vas a tener el tiempo para entrenar.

2. Es gratis! Conseguir correr fuera no requiere ser socio de ningún de gimnasio ni abonar ninguna inscripción i/o cuota mensual. ¡Solamente VAMOS!

3. Es bueno para ti. Correr ayuda a mantener un peso saludable y controlar el estrés.

4. Dos palabras = Carb Loading (en español Cargando carbohidratos). Tienes la oportunidad de hacer esta cosa llamada 'carbloading' antes de una carrera larga. El "carbloading" es una estrategia utilizada por los corredores para maximizar los hidratos de carbono de admisión para el almacenamiento de energía muscular en la preparación para una carrera larga. Así que prepárate para una buena cena de pasta o similar la noche antes de la carrera.

5. Puedes hacer amigos. Los corredores tienden a ser gente amable. Hay un montón de opciones para conocer a otros corredores a nivel de grupos locales, etc....

6. Te hace sentir bien. Me siento realmente muy bien después de correr. Libero mi mente, libero endorfinas, estoy más contenta, etc.....
 
7. Tiempo para ti. Corro en solitario la mayor parte del tiempo y realmente valoro este "tiempo para mí". Realmente disfruto pensando en la gente que quiero, averiguar grandes misterios de la vida, etc....

8. Mejorar. Contra más corras y más entrenes, más rápido/a serás, mejor y fuerte en tus carreras. 

9. Es humillante. No importa cuánto tiempo has estado corriendo, siempre hay esas carreras humillantes que le recuerdan que sigue siendo importante empujar. También sigue siendo importante planificar un pequeño plan de entrenamiento.Tienes la oportunidad de empujarte a ti mismo/a. Tienes la oportunidad de aprender de tus debilidades y fortalezas.

DIVERSIÓN de 10!. Vamos, ya sabes que el tiempo cuando se corre es uno de los mejores momentos del día. Es divertido, sudoroso, difícil, duro, familiar y simplemente todo DIVERSIÓN.

13 puntos de motivación para tu próxima carrera

A veces puede ser fácil encontrar la motivación para salir por la puerta a las 5 am cuando el calor del verano aún no aprieta. Sin embargo puede haber algunos días en que esta no esté y necesitemos un poco de motivación externa y esta a menudo se presenta en la forma más simple con las palabras de otra persona.A continuación te presento 13 motivaciones que me ayudan cuando necesito un extra de empuje para seguir adelante: 

Ganar la batalla mental 

 "Correr forma parte de una serie de discusiones entre la parte de tu cerebro que quiere parar y la parte que quiere seguir adelante. Ahora bien, para ganar cualquier batalla tienes que hacer lo siguiente. Tienes que hacer que la mente dirija al cuerpo. Nunca dejes que el cuerpo diga lo que la mente debe hacer. El cuerpo siempre se dará por vencido. Siempre está cansado por la mañana, tarde y noche. Pero el cuerpo no esta nunca cansado si la mente no está cansada".- George S Patton  

"La voz dentro de tu cabeza que dice que no se puede hacer es una mentirosa" 

Salir de la puerta 
"La voluntad de ganar no significa nada sin la voluntad de preparar"- Juma Ikangaa
 
"Todos tenemos sueños. Pero hacer que estos se hagan realidad, se necesita una gran cantidad de determinación, dedicación, autodisciplina y esfuerzo".- Jesse Owens

Día de la carrera

  "No tengo miedo de las tormentas. Estoy aprendiendo a navegar mi barco".- Louisa May Alcott 

"Sólo aquellos que se arriesgan a ir demasiado lejos posiblemente pueden saber hasta dónde se puede ir"- T.S. Elliot
 
"Recuerda, todo lo que necesitas ya está dentro de ti"

Cuando las cosas se ponen difíciles

"Tienes dos opciones: O tirar la toalla o puedes utilizarla para limpiar el sudor de tu rostro".- anuncio de Gatorade

"Debes hacer lo que piensas que no puedes hacer"- Eleanor Roosevelt 

"Incluso cuando has ido tan lejos como te ha sido posible, todo duele y se aparece el fantasma de la duda, puedes encontrar un poco más de fuerza dentro de ti si miras lo suficientemente cerca"- Hal Higdon

Cómo vencer esas malas carreras

 "Algunas sesiones son estrellas y algunas son piedras, pero al final todas son rocas y construimos sobre ellas."- Chrissie Wellington

"Alguna vez has fallado?. No importa. Inténtalo de nuevo. Fallar de nuevo. Fracasa mejor".- Samuel Beckett

por Michele Gonzales by Montse Urbea