Cuanto tiempo debemos correr deberia ser una de las preguntas más importantes para considerar antes de empezar. La frecuencia es una de las tres variables fundamentales de la educación. Otras dos son la duración y la intensidad (que rápido corres). Las investigaciónes dicen que una persona tiene que correr dos o tres veces por semana para conseguir un progreso. Muchos corredores de elite corren como 14 veces por semana.
No hay ninguna respuesta correcta a esta pregunta. Solamente tu sabrás cuanto debes correr basándote en tus preferencias personales, necesidades y objetivos.
El Mínimo El consejo más importante que puedo darte en cuanto al mínimo es que es necesario hacer alguna forma de ejercicio casi cada día para optimizar tu salud general. Cada hombre, mujer y niño deberían entrenar a menudo. La investigación es muy clara sobre este tema y si entrenas diariamente tendrás un menor riesgo de enfermedades crónicas, estarás más en forma y vivirás más y mejor.
Esto no significa que tengas que correr cada día. Si te preocupas por la carrera para buscar alguna forma de progreso, tienes que correr al menos tres veces por semana. Durante otros días puedes nadar, hacer yoga, levantamiento de pesas, etc... Sin embargo, si decides entrenar sólo tres veces por semana, las carreras deberían ser a un ritmo controlado para desarrollar la resistencia intensiva, un entrenamiento de velocidad para construir la velocidad, y una carrera larga para aumentar la resistencia.
